Der Stadtsportbund Bochum bringt Sie mit neuen und spannenden Tipps buchstäblich "in Bewegung". Ob Kids, Erwachsene oder Senior*innen - hier ist für jeden die passende Portion Sport dabei.
Das Corona-Virus hat aktuell das ganze Land fest im Griff. Kindergärten und Schulen sind landesweit geschlossen, in den Sportvereinen wurde der Spiel- und Trainingsbetrieb eingestellt. Viele von uns verbringen den ganzen Tag zu Hause. Mit den Online-Bewegungsaufgaben kommt Spaß und Abwechlung ins Haus!
Für die Zielgruppen Kinder, Erwachsene & Senior*innen wird jeweils ein wöchentlicher Bewegungsplan mit Bewegungsbeschreibungen vorgstellt. Von Montag bis Sonntag haben Sie so die Möglichkeit, unterschiedliche Bewegungen oder Aufgaben zu Hause zu absolvieren.
Kinder
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
| Schatzsuche | Lauf-ABC | Challenge | Einbeinstand | Alltagsgegenstand | Yoga | Malen |
| Kuscheltierflug | Eisschollen | Challenge | Balance | Alltagsgegenstand | Yoga | Papierflieger Weitflug |
| Bewegungsgeschichte | Koordination | Challenge | Balance | Alltagsgegenstand | Pizza backen | Pantomime |
| Rauf & Runter | Feuer - Wasser - Sturm | Challenge | Beweglichkeit | Alltagsgegenstand | Raupe | Turm bauen |
.
Erwachsene
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
| Mobilisation | Fitness | Challenge | Fitness | Alltagsgegenstand | Fitness | Quiz |
| Mobilisation | Fitness | Challenge | Reaktion | Alltagsgegenstand | Fitness | Quiz |
| Mobilisation | Fitness | Challenge | Balance | Alltagsgegenstand | Fitness | Quiz |
| Mobilisation | Fitness | Challenge | Stabilisation | Alltagsgegenstand | Fitness | Quiz |
.
Senior*innen
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
| Gym-Fit | Koordination | Challenge | Gym-Fit | Alltagsgegenstand | Gym-Fit | Quiz |
| Yoga | Koordination | Challenge | Kräftigung | Alltagsgegenstand | Spaß | Quiz |
| Dehnen | Kräftigung | Challenge | Kräftigung | Alltagsgegenstand | Yoga | Quiz |
| Kräftigung | Beinhart | Challenge | Kräftigung | Alltagsgegenstand | Balance | Quiz |
Wir freuen uns auf ihre Rückmeldungen, Bilder oder Videos können Sie gerne an: fit-zu-hause@sport-in-bochum.de senden.
Bleiben Sie gesund!
