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Damit Ihnen nicht die Decke auf den Kopf fällt...

Handstand auf einer Wiese

Der Stadtsportbund Bochum bringt Sie mit neuen und spannenden Tipps buchstäblich "in Bewegung". Ob Kids, Erwachsene oder Senior*innen - hier ist für jeden die passende Portion Sport dabei.

Das Corona-Virus hat aktuell das ganze Land fest im Griff. Kindergärten und Schulen sind landesweit geschlossen, in den Sportvereinen wurde der Spiel- und Trainingsbetrieb eingestellt. Viele von uns verbringen den ganzen Tag zu Hause. Mit den Online-Bewegungsaufgaben kommt Spaß und Abwechlung ins Haus!

Für die Zielgruppen Kinder, Erwachsene & Senior*innen wird jeweils ein wöchentlicher Bewegungsplan mit Bewegungsbeschreibungen vorgstellt. Von Montag bis Sonntag haben Sie so die Möglichkeit, unterschiedliche Bewegungen oder Aufgaben zu Hause zu absolvieren.

Kinder

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Schatzsuche Lauf-ABC Challenge Einbeinstand Alltagsgegenstand Yoga Malen
Kuscheltierflug Eisschollen Challenge Balance Alltagsgegenstand Yoga Papierflieger Weitflug
Bewegungsgeschichte Koordination Challenge Balance Alltagsgegenstand Pizza backen Pantomime
Rauf & Runter Feuer - Wasser - Sturm Challenge Beweglichkeit Alltagsgegenstand Raupe Turm bauen

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Erwachsene

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Mobilisation Fitness Challenge Fitness Alltagsgegenstand Fitness Quiz
Mobilisation Fitness Challenge Reaktion Alltagsgegenstand Fitness Quiz
Mobilisation Fitness Challenge Balance Alltagsgegenstand Fitness Quiz
Mobilisation Fitness Challenge Stabilisation Alltagsgegenstand Fitness Quiz

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Senior*innen

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Gym-Fit Koordination Challenge Gym-Fit Alltagsgegenstand Gym-Fit Quiz
Yoga Koordination Challenge Kräftigung Alltagsgegenstand Spaß Quiz
Dehnen Kräftigung Challenge Kräftigung Alltagsgegenstand Yoga Quiz
Kräftigung Beinhart Challenge Kräftigung Alltagsgegenstand Balance Quiz

Wir freuen uns auf ihre Rückmeldungen, Bilder oder Videos können Sie gerne an: fit-zu-hause@sport-in-bochum.de senden.

Bleiben Sie gesund!

Sie haben Fragen oder Anregungen?

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