Ganzkörpertraining, welches rücken- und gelenkfreundlich vollzogen wird. Es stellt einen Mix aus Kraft, Ausdauer und Koordination dar und dient dem Muskelaufbau, der Fettverbrennung, der Beweglichkeit und der Gewebestraffung . Hierzu wird mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet, aber auch mit verschiedenen Kleingeräten. Die Bewegung in der Gruppe und zur Musik bringt Spaß und ist damit besonders motivierend. Zum Ende des Body Workout Kurses begeben sich alle Teilnehmenden in eine Cool down Phase, in der die Entspannung, das Dehnen oder die Verwendung der Faszienrolle im Vordergrund stehen.
Indiaca Damen
Body-Styling / Stepaerobic , Dienstag
aktuelle Trendsportarten, Pilates für Einsteiger ( Donnerstag ) und Fortgeschrittene ( Donnerstag )
Steparerobic/Body-Styling
Trimm Herren
Gymnastik / Gesundheitsturnen Herren
Kurse aktuelle Trendsportarten Zumba
SPIELEN, TOBEN, KLETTERN, SPRINGEN, BALANCIEREN, RENNEN, TANZEN, SINGEN UND LACHEN
Das erwartet Euch beim Eltern-Kind-Turnen!
Wir möchten für Sie und Ihre Kinder einen Raum für erste gemeinsame sportliche Erfahrungen schaffen, bei denen Sie gemeinsame Erfolgserlebnisse erleben und das Selbstbewusstsein und die Selbstsicherheit Ihres Kindes stärken. Ihr Kind soll seinem natürlichen Bewegungsdrang nachgehen, sich ausprobieren und so seine Motorik fördern. Zusammen erklimmen wir vielfältige Bewegungs- und Abenteuerlandschaften, spielen Spiele, singen, sammeln Bewegungserfahrungen und haben vor allem viel Spaß zusammen!
Das Eltern Kind Turnen ist für Kinder zwischen ca. 2-4 Jahren und jeweils eine Begleitperson (Mutter, Vater, Oma, Opa, Tante, Onkel).
Die Dienstags- und Donnerstagsgruppe laufen unabhängig voneinander.
Bei Interesse wenden Sie sich gerne an: eltern-kind-turnen@djk-hiltrop.de
Oder schauen Sie beim Training vorbei.
Wir freuen uns auf Euch!
Mia & Nathalie
Normale“ Gymnastik geht nicht? Dann machen Sie sich im Sitzen fit! Durch ein abwechslungsreiches Programm mit vielerlei Übungen und verschiedenen Geräten können Sie zu mehr Beweglichkeit für den ganzen Körper und Kraftzuwachs für vernachlässigte Muskelgruppen gelangen.
Die Übungen werden zum größten Teil im Sitzen ausgeführt.
Die Ideen reichen dabei vom dynamischen Tanzen auf dem Hocker, über statische Kräftigungsübungen bis hin zu koordinativen Übungen, die Kopf und Körper beanspruchen.
Sie sollten mitbringen:
Treffpunkt ist donnerstags von 18.15-19.15 Uhr in der Turnhalle der Hilda-Heinemann-Schule, Eifelstraße 15-17 in Hiltrop
Anmeldungen zum Probetraining unter info@djk-hiltrop.de
Ju Jutsu ab 16 Jahre
Mo 18:00 - 20:00 Schulzentrum Gerthe
Fr 20:00 - 22:00 Schule Hiltroper Str. 53
Judo für Kids
Kinder 4 bis 6 Jahre
Kinderturnen 7 - 10 Jahre
Neu - 2019 - Neu Indoor-Inlineskates
Wir von der DJK -Hiltrop Bergen haben seit Oktober 2018 eine neue Abteilung.
Eine sportliche Gruppe begeistert sich für den Inlinersport und trainiert einmal wöchentlich (bis auf ganz wenige Ausnahmen)
samstags von 11-13h an der Harpener Heide 5 in 44805 Bochum.
Egal ob Kinder (ab ca. 7 Jahre), Jugendliche oder Erwachsene alle sind herzlich Willkommen.
Kommt einfach auf ein Probetraining vorbei und überzeugt euch selbst. Wir freuen uns auf Euch.
Bei Fragen steht unsere Trainerin
Elena Janke oder unsere Abteilungsleiterin Christiana Janke zur Verfügung
Info´s unter 0157-52033132 oder 0234-37929444.
Erwachsene
Zumba vermittelt gute Laune und Fitness zugleich. Man muss nicht Tanzen können, sondern nur Spaß haben nach heißen und fetzigen lateinamerikanischen Klängen und Rhythmen Salsa, Reggae, Merengue, Cumbia seinen Körper zu bewegen. Kombiniert mit HipHop, Soca, Samba, Tango, verschiedene Elemente aus Tanz und Aerobic und eingebauten Fitnessübungen bringt ZUMBA® als Fettkiller das wohl umfangreichste Fitnessprogramm dynamisch das Hüftgold zum Schmelzen.
