Bewegung in der Natur stärkt das Immunsystem, beugt Herz-Kreislauferkrankungen vor und wirkt sich positiv auf die seelische Gesundheit aus. In netter Gesellschaft und unter qualifizierter Leitung walken wir Strecken zwischen 5,0 und 6,5 km entlang der Ruhr. Die Walking- bzw. Nordic Walking-Technik kann auf Wunsch vermittelt oder überprüft werden. Für das Nordic Walking sind eigene Stöcke mitzubringen. Für das einfache Walken sind keine Stöcke erforderlich.
Sanfte Gymnastik und Entspannungsübungen
Diese Gruppen sind auch für Menschen mit psychischen Erkrankungen oder chronischen Schmerzen geeignet. Der Fokus liegt hier vor allem auf Spaß an der Bewegung, Körperwahrnehmung und dem Erlangen von Entspannungsfähigkeit.
Pilates ist ein Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt der Kräftigung der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur. Ebenso verbessert Pilates die Beweglichkeit und die Körperhaltung und wirkt sich positiv auf die Atmung und die mentale Entspannung aus.
Das Pilatestraining ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet, da die Übungen individuell angepasst werden können.
