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Standorte und Angebote 2024

"Fit im Park", 06. Juli bis 04. August 2024, alle Termine, alle Angebote...

Gesamtübersicht

Übersicht der Angebote auf Bochums Grünanlagen

Mit "Linksklick" erreichen Sie die jeweiligen Angebote in diesem Park

Park am Haus Weitmar (Schlosspark)

Wiese am Kuhlenkamp (Nähe Schlosspark)

Friedenspark am Ehrenmal

Stadtgarten Wattenscheid

Südpark Höntrop

Stadtpark Bochum

Urban Green am Hausacker

Volkspark Langendreer

Wiesental Bochum

Westpark Bochum

Springerplatz Bochum

Sportplatz am neuen Gymnasium

Hustadtring - Wiese am Seniorenbüro Süd

Hammer Park

Walter-Lohmann-Ring

...

Angebote am Haus Weitmar (Schlosspark), Treffpunkt: Eingang Museum unter Tage ODER Parkplatz am Weitmarer Holz (Blankensteinerstr./Schlossstr.)

montags »»

Fit mit dem Flexi-Bar | montags 17:00 - 18:00 Uhr, 8.7., 15.7., 22.7., 29.7.

Der Flexibar ist ein wahrer Zauberstab, der mit nur kleinen Bewegungen aus dem Handgelenk aktiviert wird. Er ist ein ideales Trainingsgerät für das Training von Tiefenmuskulatur, Ausdauer und Koordination. Übungen mit dem Flexi-Bar stärken vor allem die Rückenmuskulatur im Bereich der Wirbelsäule sowie die Schultermuskeln.

Zielgruppe: Erwachsene & Senioren

Schwierigkeit: Anfänger

Mitzubringen:Gymnastikmatte - Schwungstäbe sind vorhanden. Soweit vorhanden, bitte eigene Schwungstäbe mitbringen.

Anbieter: Linden-Dahlhauser Turnverein

Gesundheits-Workout | montags 18:00 - 19:00 Uhr, 8.7., 15.7., 22.7., 29.7.

Funktionelles Training zur Verbesserung der Beweglichkeit, Kraft und Koordination​

Zielgruppe: Erwachsene &­Senioren

Schwierigkeit: Anfänger

Mitzubringen:Gymnastikmatte

Anbieter: Linden-Dahlhauser Turnverein

"Eine bewegte Stunde“ von den Füßen bis zum Kopf | montags 18:00 - 19:00 Uhr, 22.7., 29.7.

Ideen mit und ohne Handgeräte für Jung und Alt.

Zielgruppe: jedes Alter

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen:

Anbieter:  TV Bochum-Brenschede1911 e.V.

Volleyball | montags 18:30 - 20:00 Uhr, 8.7., 15.7., 22.7., 29.7.

Volleyball für Erwachsene

Zielgruppe: Erwachsene

Schwierigkeit: Anfänger

Mitzubringen:Gute Laune

Anbieter: TLG Weitmar

dienstags »»

Wohlfühlgymnastik am Vormittag | dienstags 10:15 - 11:00 Uhr, 9.7., 16.7., 23.7., 30.7.

Wirbelsäulengerecht und gelenkschonend beweglicher werden und die Körpermitte stabilisieren

Zielgruppe: Erwachsene &­Senioren

Schwierigkeit: Anfänger

Mitzubringen:Gymnastikmatte

Anbieter: Linden-Dahlhauser Turnverein

Fitness-Hula Hoop | dienstags 18:00 - 19:00 Uhr, 9.7., 16.7., 23.7., 30.7.

Du liebst es die Hüften kreisen zu lassen? Hula Hoop ist ein Fitnessprogramm für den ganzen Körper, bei dem auch der Reifen als Trainingsgerät benutzt wird. Hula Hoop ist ein ganzheitliches Cardiotraining in Verbindung mit gezieltem Muskelaufbau.Zudem wird die Körperhaltung und das Gleichgewicht trainiert. Hula Hoop Übungen machen Spaß und sind für Menschen jeden Alters und Fitnesslevel geeignet. Zunächst bedarf es etwas Übung, aber dann klappt es garantiert.

Treffpunkt: Park am Haus Weitmar, Eingang Museum unter Tage

Zielgruppe: Erwachsene

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen:

Bitte einen eigenen Reifen mitbringen, enganliegende Kleidung und Turnschuhe tragen. 10 Reifen können zur Verfügung gestellt werden.

Anbieter: Linden Dahlhauser Turnverein

Fit und Gesund für Körper und Geist | dienstags 18:00 - 19:00 Uhr; 23.7., 30.7.

Verbesserung der allgemeinen Kondition mit Übungen zu Ausdauer, Kraft und Koordination mit und ohne Kleingeräte z.B. Fitness-Tube, sorgen für ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm.

Zielgruppe: jedes Alter

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen:

Anbieter: TV Bochum-Brenschede1911 e.V.

mittwochs »»

Mobilität und Stabilität erhalten | mittwochs 10:00 - 11:00 Uhr, 10.7., 17.7., 24.7., 31.7.

Dem Bewegungsapparat des Alltags entgegen wirken. Im Zusammenwirken von Muskelentspannungen und dynamischen Bewegungen im Stehen stärken wir unsere Muskulatur und verbessern unser Gleichgewichtsvermögen und unsere Koordinationsfähigkeit.

Treffpunkt: Park am Haus Weitmar, Eingang Museum unter Tage

Zielgruppe: Erwachsene, Senioren

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen: Bequeme Kleidung für große Bewegungen

Anbieter: Breitensportverein Ski-Gilde Bochum e.V.

Volleyball | mittwochs 18:30 - 20:00 Uhr, 10.7., 17.7., 24.7., 31.7.

Volleyball für Erwachsene

Treffpunkt: Park am Haus Weitmar, Eingang Museum unter Tage

Zielgruppe: Erwachsene

Schwierigkeit: Anfänger

Mitzubringen:Gute Laune

Anbieter: TLG Weitmar

donnerstags »»

Qi Gong | donnerstags 18:00 - 19:00 Uhr, 11.7., 18.7., 25.7., 1.8.

Harmonie für Körper, Atem und Geist

Zielgruppe: Erwachsene &­Senioren

Schwierigkeit: Anfänger

Mitzubringen:

Anbieter: Linden-Dahlhauser Turnverein

Tai Chi | donnerstags 19:00 - 20:00 Uhr, 11.7., 18.7., 25.7., 1.8.

Durch gezielte Übungsfolgen können Beweglichkeit, Koordinations-, Konzentrations- und Entspannungsfähigkeit gefördert werden. Die Bewegungen werden bewusst, aufmerksam und fließend ausgeführt. Für alle, die sich ruhig, aber dennoch aktiv entspannen möchten.

Zielgruppe: Erwachsene &­Senioren

Schwierigkeit: Anfänger

Mitzubringen:

Anbieter: Linden-Dahlhauser Turnverein

Nordic Walking | donnerstags 18:30 - 19:30 Uhr, 11.7., 18.7., 25.7., 1.8.

Klick-Klack, Klick-Klack - Walken sie mit uns durch den Schosspark Weitmar und das Weitmarer Holz!!!

Treffpunkt: Park am Haus Weitmar, Eingang Museum unter Tage

Zielgruppe: Erwachsene

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen:Eigene Nordic Walking Stöcke

Anbieter: DUC Wattenscheid e.V.

Fußball | donnerstags 18:30 - 20:00 Uhr, 11.7., 18.7., 25.7., 1.8.

Wir spielen Kleinfeld-Fußball im Park.

Treffpunkt: Park am Haus Weitmar, Eingang Museum unter Tage

Zielgruppe: Erwachsene

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen:

Anbieter: TLG Weitmar

samstags »»

Nordic Walking | samstags 10:00 - 11:15 Uhr, 6.7., 13.7., 20.7., 27.7., 3.8.

Nordic Walking für verschiedene Leistungsstufen mit ausgebildeten Trainern.

Treffpunkt: Parkplatz Blankensteiner Straße

Zielgruppe: jedes Alter

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen:

Anbieter: Breitensportverein Ski-Gilde Bochum e.V.

sonntags »»

Nordic Walking | sonntags 10:00 - 12:00 Uhr, 7.7., 14.7., 21.7., 28.7., 4.8.
Nordic Walking Ist ein Ausdauersport, bei der schnelles gehen durch den Einsatz Von zwei Stöcken im Rhythmus der Schritte unterstützt wird.

Treffpunkt: Parkplatz Blankensteiner Straße

Zielgruppe: Erwachsene, Senioren

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen:falls vorhanden Nordic Walking Stöcke

Anbieter: TLG Weitmar 09

Hatha Yoga | sonntags 10:30 - 12:00 Uhr, 14.7., 21.7., 28.7., 4.8.

Die Yoga Art „Hatha“ gehört zu den Klassikern und ist für Anfänger und Fortgeschrittene gut geeignet. Die meisten Yoga Arten, die es heute gibt, stammen vom Hatha-Yoga ab. Durch körperliche Übungen, Atemübungen und Meditation fördert „Hatha“ das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist.

Treffpunkt: Park am Haus Weitmar, Eingang Museum unter Tage

Zielgruppe: Erwachsene

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen:Matte

Anbieter: TLG Weitmar 09

Handtuch-Gymnastik | sonntags 11:00 - 12:00 Uhr, 7.7., 14.7., 28.7.

Das Handtuch als Sportgerät. Alle Übungen sind wie das Handtuch garantiert alltagstauglich.​

Treffpunkt: Park am Haus Weitmar, Eingang Museum unter Tage

Zielgruppe: Erwachsene, Senioren

Schwierigkeit: Anfänger

Mitzubringen:Gymnastikmatte

Anbieter: Linden Dahlhauser Turnverein

Angebote Wiese am Kuhlenkamp (Nähe Schlosspark)

montags »»

Dance Aerobic | montags 18:00 - 19:00 Uhr, 8.7., 15.7., 22.7.

Klassische Aerobic Schritte zu mitreißenden Rhythmen bringen uns so richtig ins Schwitzen. Das perfekte Cardio-Training, bei dem wir eine einfache Choreografie erlernen und zur Musik die Mischung aus Aerobic und Tanzen kennenlernen: Dance Aerobic!

Treffpunkt: Wiese am Kuhlenkamp (neben Spielplatz)

Zielgruppe: Erwachsene

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen:Bequeme (Sport)Kleidung und festes Schuhwerk

Anbieter: Linden-Dahlhauser Turnverein

dienstags »»

Faszienfitness & Mobility | dienstags 19:00 - 20:00 Uhr, 9.7., 16.7., 23.7., 30.7.

Schwingen, federn, dehnen für mehr Beweglichkeit.

Ort: Wiese am Kuhlenkamp (neben Spielplatz)

Zielgruppe: Erwachsene &­Senioren

Schwierigkeit: Anfänger

Mitzubringen:Gymnastikmatte

Anbieter: Linden-Dahlhauser Turnverein

mittwochs »»

Modern Line Dance | mittwochs 18:00 - 18:45 Uhr, 17.7., 31.7.

Modern Line Dance kennt keine Grenzen – das betrifft nicht nur die Tanzrichtungen, sondern auch das Alter! Freude an passender Bewegung zur Musik und das Schritt für Schritt lernen machen Modern Line Dance zu einem Hit.

Modern Line Dance ist für jeden geeignet, der Freude am Tanzen und an Musik hat, unabhängig vom Alter oder der körperlichen Fitness. Der Tanzstil erfordert keine besonderen Vorkenntnisse und kann auch von Anfängern leicht erlernt werden.

Treffpunkt: Wiese am Kuhlenkamp (neben Spielplatz)

Zielgruppe: jedes Alter

Schwierigkeit: Anfänger

Mitzubringen:gute Laune, bequeme Sportsachen

Anbieter: Linden Dahlhauser Turnverein

Angebote im Park am Ehrenmal Wattenscheid Treffpunkt: Wiese gegenüber Parkouranlage

dienstags »»

Fit im Park - Workout | dienstags 17:15 - 18:00 Uhr, 9.7. + 30.7.

Es erwartet Sie ein kreatives, vielseitiges Workout für den gesamten Körper. Zum Teil werden Gymmiloops eingesetzt, um etwas Abwechslung in das Programm zu bringen. Der Mix aus Cardio- und Krafttraining in der Natur macht nicht nur Spaß, sondern kräftigt & strafft Ihren gesamten Körper und bringt Sie in Topform.

Zielgruppe: Erwachsene

Schwierigkeit: Anfänger und Fortgeschrittene

Mitzubringen: Gymnastikmatte oder Yogamatte

Anbieter: TV Wattenscheid 01 RSG e.V.

donnerstags »»

Fit im Park - Workout | donnerstags 17:15 - 18:00 Uhr, 1.8.

Es erwartet Sie ein kreatives, vielseitiges Workout für den gesamten Körper. Zum Teil werden Gymmiloops eingesetzt, um etwas Abwechslung in das Programm zu bringen. Der Mix aus Cardio- und Krafttraining in der Natur macht nicht nur Spaß, sondern kräftigt & strafft Ihren gesamten Körper und bringt Sie in Topform.

Zielgruppe: Erwachsene

Schwierigkeit: Anfänger und Fortgeschrittene

Mitzubringen: Gymnastikmatte oder Yogamatte

Anbieter: TV Wattenscheid 01 RSG e.V.

samstags »»

Fit im Park - Workout | samstags 10:00 - 10:45 Uhr, 6.7.

Es erwartet Sie ein kreatives, vielseitiges Workout für den gesamten Körper. Zum Teil werden Gymmiloops eingesetzt, um etwas Abwechslung in das Programm zu bringen. Der Mix aus Cardio- und Krafttraining in der Natur macht nicht nur Spaß, sondern kräftigt & strafft Ihren gesamten Körper und bringt Sie in Topform.

Zielgruppe: Erwachsene

Schwierigkeit: Anfänger und Fortgeschrittene

Mitzubringen: Gymnastikmatte oder Yogamatte

Anbieter: TV Wattenscheid 01 RSG e.V.

sonntags »»

Fit im Park - Workout | sonntags 10:00 - 10:45 Uhr, 7.7.

Es erwartet Sie ein kreatives, vielseitiges Workout für den gesamten Körper. Zum Teil werden Gymmiloops eingesetzt, um etwas Abwechslung in das Programm zu bringen. Der Mix aus Cardio- und Krafttraining in der Natur macht nicht nur Spaß, sondern kräftigt & strafft Ihren gesamten Körper und bringt Sie in Topform.

Zielgruppe: Erwachsene

Schwierigkeit: Anfänger und Fortgeschrittene

Mitzubringen: Gymnastikmatte oder Yogamatte

Anbieter: TV Wattenscheid 01 RSG e.V.

Angebote im Stadtgarten Wattenscheid, Treffpunkt: am Ententeich

dienstags »»

Ajukate Selbstverteidigung | dienstags 19:00 - 20:00 Uhr, 9.7., 16.7., 23.7., 30.07.

Ajukate ist ein Allkampfsystem, welches auf fünf verschiedenen Kampfkünsten basiert. Es besteht aus Aikido, Judo, Jiu Jitsu, Karate und ATK-SV. In diesem System, sind weiche und harte Stile miteinander vereint. Ajukate ist sowohl für Männer, Frauen und Kinder zur effektiven Selbstverteidigung geeignet.​

Zielgruppe: jedes Alter

Schwierigkeit: Anfänger

Mitzubringen: Sporthose lang, T-Shirt und normale Sportschuhe

Anbieter: Judoka Wattenscheid e.V.

mittwochs »»

Zumba | mittwochs 18:00 - 19:00 Uhr, 10.7., 17.7., 24.7., 31.07.

Zumba verbindet Tanzen und Fitness nach lateinamerikanischer Musik. Wir tanzen u.a. Merengue, Salsa, Cumbia, Bachata mit viel Spaß und Energie.

Zielgruppe: jedes Alter

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen:

Anbieter: Stadtsportbund Bochum e.V.

Angebote im Südpark Höntrop, Treffpunkt: neben Spielplatz am Tiergehege

samstags »»

Fit von Kopf bis Fuß | samstags 10:00 - 11:00 Uhr, 6.7., 13.7., 20.7., 27.7., 3.8.
Sport für Jedermann und Jederfrau Ein buntes Sportangebot von Kopf bis Fuß

Zielgruppe: jedes Alter

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen: Handtuch / Matte, festes Schuhwerk

Anbieter: Stadtsportbund Bochum e.V.

Angebote Urban Green - Hausacker

dienstags »»

Capoeira für Jugendliche (ü10) und Eltern | dienstags 17:00 - 18:00 Uhr, 23.7. + 30.7.

Wir laden dich ein, mit uns die brasilianische Kampfkunst Capoeira kennenzulernen. Sie verbindet Elemente von Kampf, Akrobatik und Tanz zu einem einzigartigen Spiel, bei dem der Flow im Mittelpunkt steht: Aus dem Ausweichen entsteht eine Akrobatik, aus der Akrobatik ein Angriff - das alles im Rhythmus traditioneller Musik. Nach dem langen Sitzen am Schreibtisch genau das Richtige, um deine Ausdauer, Kraft, Reflexe und Beweglichkeit spielend zu verbessern. Wir beginnen das Training gemeinsam, werden dann aber die Gruppe in Kinder und Jugendliche unterteilen, sodass du auf deinem Niveau mit Gleichaltrigen trainieren kannst. Falls deine Eltern Interesse haben, können sie gerne ebenfalls am Training teilnehmen.

Zielgruppe: Kinder & Jugendliche, Erwachsene

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen: Wasser, bequeme Sportkleidung, ggf. Haargummi und Sonnencreme

Anbieter: Biriba Brasil de Bochum e.V.

Capoeira für Erwachsene | dienstags 18:00 - 20:00 Uhr, 23.7. + 30.7.

Wir laden dich ein, mit uns die brasilianische Kampfkunst Capoeira kennenzulernen. Sie verbindet Elemente von Kampf, Akrobatik und Tanz zu einem einzigartigen Spiel, bei dem der Flow im Mittelpunkt steht: Aus dem Ausweichen entsteht eine Akrobatik, aus der Akrobatik ein Angriff - das alles im Rhythmus traditioneller Musik. Deine Ausdauer, Kraft, Reflexe und Beweglichkeit werden spielend verbessert.

Zielgruppe: jedes Alter

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen: Wasser, bequeme Sportkleidung, ggf. Haargummi und Sonnencreme

Anbieter: Biriba Brasil de Bochum e.V.

freitags »»

Capoeira für Kinder (u10) und Eltern | freitags 16:00 - 17:00 Uhr, 27.7. + 2.8.

Wir laden dich ein, mit uns die brasilianische Kampfkunst Capoeira kennenzulernen. Sie verbindet Elemente von Kampf, Akrobatik und Tanz zu einem einzigartigen Spiel, bei dem der Flow im Mittelpunkt steht: Aus dem Ausweichen entsteht eine Akrobatik, aus der Akrobatik ein Angriff - das alles im Rhythmus traditioneller Musik. Nach dem langen Sitzen am Schreibtisch genau das Richtige, um deine Ausdauer, Kraft, Reflexe und Beweglichkeit spielend zu verbessern. Wir beginnen das Training gemeinsam, werden dann aber die Gruppe in Kinder und Jugendliche unterteilen, sodass du auf deinem Niveau mit Gleichaltrigen trainieren kannst. Falls deine Eltern Interesse haben, können sie gerne ebenfalls am Training teilnehmen.

Zielgruppe: Kinder & Jugendliche, Erwachsene

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen: Wasser, bequeme Sportkleidung, ggf. Haargummi und Sonnencreme

Anbieter: Biriba Brasil de Bochum e.V.

Capoeira für Erwachsene | freitags 17:00 - 19:00 Uhr, 27.7. + 2.8.

Wir laden dich ein, mit uns die brasilianische Kampfkunst Capoeira kennenzulernen. Sie verbindet Elemente von Kampf, Akrobatik und Tanz zu einem einzigartigen Spiel, bei dem der Flow im Mittelpunkt steht: Aus dem Ausweichen entsteht eine Akrobatik, aus der Akrobatik ein Angriff - das alles im Rhythmus traditioneller Musik. Deine Ausdauer, Kraft, Reflexe und Beweglichkeit werden spielend verbessert.

Zielgruppe: jedes Alter

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen: Wasser, bequeme Sportkleidung, ggf. Haargummi und Sonnencreme

Anbieter: Biriba Brasil de Bochum e.V.

Angebote Stadtpark Bochum

montags »»

Zumba | montags 18:00 - 19:00 Uhr, 8.7., 15.7., 22.7., 29.7.

Zumba verbindet Tanzen und Fitness nach lateinamerikanischer Musik. Wir tanzen u.a. Merengue, Salsa, Cumbia, Bachata mit viel Spaß und Energie.

Zielgruppe: jedes Alter

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen:

Anbieter: Stadtsportbund Bochum e.V.

mittwochs »»

Yoga| mittwochs 18:00 - 19:00 Uhr, 10.7., 17.7., 24.7., 31.7.

Yoga ist als ganzheitliches Übungssystem zur Gesunderhaltung von Körper, Geist und Seele zu sehen. Mit bestimmten Stellungen und Abläufen dehnen und kräftigen wir unseren Körper. Der Atem lenkt unsere Achtsamkeit ins Hier und Jetzt. Abgerundet werden die Einheiten mit Entspannungsübungen, die uns wieder bei uns ankommen lassen.

Zielgruppe: Erwachsene

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen: Matte, Handtuch

Anbieter: VfL Bochum 1848

Yoga | mittwochs 19:15 - 20:15 Uhr, 10.7., 17.7., 24.7., 31.7.

Yoga ist als ganzheitliches Übungssystem zur Gesunderhaltung von Körper, Geist und Seele zu sehen. Mit bestimmten Stellungen und Abläufen dehnen und kräftigen wir unseren Körper. Der Atem lenkt unsere Achtsamkeit ins Hier und Jetzt. Abgerundet werden die Einheiten mit Entspannungsübungen, die uns wieder bei uns ankommen lassen.

Zielgruppe: Erwachsene

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen: Matte, Handtuch

Anbieter: VfL Bochum 1848

donnerstags »»

Zumba | donnerstags 19:00 - 20:00 Uhr, 18.7., 25.7., 1.8.

Zumba ist ein Tanz-und Fitneßprogramm zu lateinamerikanischen Rhythmen.

Zielgruppe: Erwachsene

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen: festes Schuhwerk, Handtuch, Getränkeflasche

Anbieter: VlL Bochum Turnen 1848

sonntags »»

Zumba | sonntags 11:00 - 12:00 Uhr, 7.7., 21.7., 28.7., 4.8.

Zumba ist ein Tanz-und Fitneßprogramm zu lateinamerikanischen Rhythmen.

Zielgruppe: Erwachsene

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen: festes Schuhwerk, Handtuch, Getränkeflasche

Anbieter: VFL­Bochum Turnen

Angebote im Volkspark Langendreer, Treffpunkt: an der Minigolfanlage

montags »»

Scottish Country Dancing | montags 19:30 - 21:00 Uhr, 8.7., 29.7.

Schwungvolle Reels und Jigs, getragene und kraftvolle Strathspeys auf folkige Musik: Das ist Scottish Country Dancing in Kürze. Im Gegensatz zu anderen Tanzarten kann man Schottisch ohne festen Partner beginnen - man sucht sich für jeden Tanz einen neuen Partner.

Zielgruppe: Erwachsene

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen:

Anbieter: Turnverein Langendreer 1882

dienstags »»

Zumba | dienstags 18:00 - 19:00 Uhr, 9.7., 16.7., 23.7., 30.7.
Zumba verbindet Tanzen und Fitness nach lateinamerikanischer Musik . Wir tanzen Merengue, Salsa, Cumbia, Bachata u. a.mit viel Spaß und Energie

Zielgruppe: jedes Alter

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen:

Anbieter: Stadtsportbund Bochum e.V.

Discgolf | dienstags 18:00 - 20:00 Uhr, 9.7., 16.7., 23.7., 30.7.
Wir bringen euch gerne Discgolf näher. Lernt die unterschiedlichen Scheiben kennen und wie ihr sie werfen könnt. Wir zeigen euch unterschiedliche Wurfarten und wie ihr schnell schon kleine Erfolge erzielen könnt. Geeignet für jedes Alter und auch körperliche Einschränkungen spielen meist keine Rolle.

Zielgruppe: jedes Alter

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen:

Anbieter: LFC­Laer Discgolf

mittwochs »»

Angst? Ach was! Selbstverteidigung für jedermann | mittwochs 18:00 - 19:00 Uhr, 10.7. + 24.7., 31.7.

Tae Kwon Do ist eine koreanische Kampfsportart, wobei sich diese in viele unterschiedliche Bereiche gliedert: Grundschule, Ein-, Zwei- und Drei-Schrittkampf sowie Vollkontakt-/Formen-Wettkampf und Bruchtests. Neben Tae Kwon Do trainiert der 1. TKD '80 "Gelong-Dao" - dies ist ein streng lizensiertes Selbstverteidigungssystem, entwickelt von Großmeister Alfred Gehlen. Trainiert werden dabei Verteidigungstechniken gegen alle möglichen Formen von Angriffen: Egal ob Halten, Klammern, Fassen, Würgen, Schlagen oder Treten… Angriffe mit Stöcken, Messern, Baseballschlägern und Pistolen werden schon im Ansatz wirkungslos, der Bodenkampf wird ebenfalls intensiv vermittelt!

Zielgruppe: jedes Alter

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen: Neugier und gute Laune

Anbieter: 1. TKD '80 Bochum e.V.

Aikido im Park | mittwochs 19:30 - 20:30 Uhr, 10.07. + 17.07. + 24.07. + 31.07.
Im Gegensatz zu vielen anderen Kampfsportarten ist Aikido bewusst defensiv angelegt. Im Training werden Angriffs- und Verteidigungsformen geübt, aber der Fokus liegt stets auf der Verteidigung. Aikido-Techniken setzen keine körperliche Stärke voraus. Sie verlangen vielmehr Präzision und Geschick, sodass auch scheinbar Schwache einem körperlich Kräftigeren begegnen können. Neben den waffenlosen Techniken, üben wir auch den Umgang mit Jo (Holzstock) und Bokken (Holzschwert). Bei »Aikido im Park« zeigen wir euch schnell zu erlernende, effektive Grundlagen mit und ohne Stock. Ihr benötigt keinerlei Vorkenntnisse und auch keine besonderen sportlichen Fähigkeiten.

Zielgruppe: Erwachsene

Schwierigkeit: Anfänger

Mitzubringen: Bequeme Kleidung

Anbieter: TAKEMUSU­AIKIDO-Bochum e.V.

donnerstags »»

Aikido im Park | donnerstags 19:30 - 20:30 Uhr, 11.07. + 18.07. + 25.07. + 01.08.
Im Gegensatz zu vielen anderen Kampfsportarten ist Aikido bewusst defensiv angelegt. Im Training werden Angriffs- und Verteidigungsformen geübt, aber der Fokus liegt stets auf der Verteidigung. Aikido-Techniken setzen keine körperliche Stärke voraus. Sie verlangen vielmehr Präzision und Geschick, sodass auch scheinbar Schwache einem körperlich Kräftigeren begegnen können. Neben den waffenlosen Techniken, üben wir auch den Umgang mit Jo (Holzstock) und Bokken (Holzschwert). Bei »Aikido im Park« zeigen wir euch schnell zu erlernende, effektive Grundlagen mit und ohne Stock. Ihr benötigt keinerlei Vorkenntnisse und auch keine besonderen sportlichen Fähigkeiten.

Zielgruppe: Erwachsene

Schwierigkeit: Anfänger

Mitzubringen: Bequeme Kleidung

Anbieter: TAKEMUSU­AIKIDO-Bochum e.V.

freitags »»

Angebote im Wiesental Bochum, Treffpunkt: Eingang Freibad

dienstags »»

Rückentraining - Fit im Alltag | dienstags 19:30 - 20:30 Uhr, 9.7., 16.7., 23.7., 30.7

Das Rückentraining bietet einen interessanten Mix aus Übungen zur Kräftigung, Koordination, Geschicklichkeit und Beweglichkeit.

Zielgruppe: Erwachsene

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen: Sportbekleidung, Yogamatte o.ä., Handtuch

Anbieter: Skiklub Bochum e.V.

donnerstags »»

Zumba | donnerstags 18:00 - 19:00 Uhr, 11.7., 18.7., 25.7., 1.8.
Zumba verbindet Tanzen und Fitness nach lateinamerikanischer Musik . Wir tanzen Merengue, Salsa, Cumbia, Bachata u. a.mit viel Spaß und Energie

Zielgruppe: jedes Alter

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen:

Anbieter: Stadtsportbund Bochum e.V.

Angebote im Westpark, Treffpunkt: Eingang Jahrhunderthalle

dienstags »»

Cardio Boxing | dienstags 19 - 20 Uhr, 9.7. + 23.7.

Auch 2024 wieder dabei: Der Cardio Boxing Kurs bei Fit im Park an der Jahrhunderthalle in Bochum ist ein intensives Workout, das Elemente aus Boxen und Cardio-Training kombiniert. In dem Kurs werden verschiedene Boxtechniken geübt, um die Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit zu verbessern. Das Training findet im Freien mit Musik statt, was für eine motivierende Atmosphäre sorgt. Der Kurs eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene und bietet eine effektive Möglichkeit, fit zu werden und Stress abzubauen.

Zielgruppe: Erwachsene

Schwierigkeit: Anfänger

Mitzubringen: Wasser, Sportschuhe (Laufschuhe), Sportkleidung

Anbieter: Stadtsportbund Bochum e.V.

mittwochs »»

Cardio Boxing | mittwochs 19 - 20 Uhr, 17.7. + 31.7.

Auch 2024 wieder dabei: Der Cardio Boxing Kurs bei Fit im Park an der Jahrhunderthalle in Bochum ist ein intensives Workout, das Elemente aus Boxen und Cardio-Training kombiniert. In dem Kurs werden verschiedene Boxtechniken geübt, um die Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit zu verbessern. Das Training findet im Freien mit Musik statt, was für eine motivierende Atmosphäre sorgt. Der Kurs eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene und bietet eine effektive Möglichkeit, fit zu werden und Stress abzubauen.

Zielgruppe: Erwachsene

Schwierigkeit: Anfänger

Mitzubringen: Wasser, Sportschuhe (Laufschuhe), Sportkleidung

Anbieter: Stadtsportbund Bochum e.V.

samstags »»

Cardio Boxing | samstags 10 - 11 Uhr, 6.7., 13.7., 20.7., 27.7.

Auch 2024 wieder dabei: Der Cardio Boxing Kurs bei Fit im Park an der Jahrhunderthalle in Bochum ist ein intensives Workout, das Elemente aus Boxen und Cardio-Training kombiniert. In dem Kurs werden verschiedene Boxtechniken geübt, um die Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit zu verbessern. Das Training findet im Freien mit Musik statt, was für eine motivierende Atmosphäre sorgt. Der Kurs eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene und bietet eine effektive Möglichkeit, fit zu werden und Stress abzubauen.

Zielgruppe: Erwachsene

Schwierigkeit: Anfänger

Mitzubringen: Wasser, Sportschuhe (Laufschuhe), Sportkleidung

Anbieter: Stadtsportbund Bochum e.V.

Zumba | samstags 11:00 - 12:00 Uhr, 6.7., 13.7., 20.7., 27.7., 3.8.
Zumba verbindet Tanzen und Fitness nach lateinamerikanischer Musik . Wir tanzen Merengue, Salsa, Cumbia, Bachata u. a.mit viel Spaß und Energie

Zielgruppe: jedes Alter

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen:

Anbieter: Stadtsportbund Bochum e.V.

sonntags »»

Cardio Boxing | sonntags 10 - 11 Uhr, 7.7., 14.7., 21.7., 28.7., 4.8.

Auch 2024 wieder dabei: Der Cardio Boxing Kurs bei Fit im Park an der Jahrhunderthalle in Bochum ist ein intensives Workout, das Elemente aus Boxen und Cardio-Training kombiniert. In dem Kurs werden verschiedene Boxtechniken geübt, um die Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit zu verbessern. Das Training findet im Freien mit Musik statt, was für eine motivierende Atmosphäre sorgt. Der Kurs eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene und bietet eine effektive Möglichkeit, fit zu werden und Stress abzubauen.

Zielgruppe: Erwachsene

Schwierigkeit: Anfänger

Mitzubringen: Wasser, Sportschuhe (Laufschuhe), Sportkleidung

Anbieter: Stadtsportbund Bochum e.V.

Angebote auf dem Springerplatz Bochum, Treffpunkt: Springerplatz 1

donnerstags »»

XIMBA | donnerstags 18:00 - 19:00 Uhr, 11.7., 18.7., 25.7., 1.8.

Ximba ist Tanzen nach ansteckender, lateinamerikanischer Musik. Dynamische, temperamentvolle Elemente wechseln sich ab mit entspannten, fließenden Bewegungen. Getanzt wird in der Regel im Kreis. Ximba ist geeignet für alle: jung, alt, Männer, Frauen, Kinder, Bochumer und neue Nachbarn - eben Menschen aus aller Welt, ganz im Sinne der Integration! Tanzerfahrene sind genauso willkommen wie absolute Anfänger. Wer Lust hat, bei lateinamerikanischen Rhythmen auch mal aus der Puste zu kommen, der ist bei Ximba genau richtig!

Treffpunkt: Springerplatz 1, 44793 (Wir tanzen entweder auf dem Platz oder auf der Wiese. Folge einfach der Musik)

Zielgruppe: jedes Alter

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen:Bequeme Schuhe, Wasser

Anbieter: DJK Teutonia Ehrenfeld 1913 e.V.

Angebote auf dem Sportplatz am neuen Gymnasium

dienstags »»

Tai Bo | dienstags 18:30 - 19:30 Uhr, 9.7. + 16.7. + 23.7.
Tae Bo ist eine Fitness-Sportart, die Elemente aus asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen mit Aerobic verbindet und in Workouts meist zu schneller Musik praktiziert wird. Es ist jedoch selbst kein Kampfsport und keine Selbstverteidigungstechnik, sondern reine Fitnessgymnastik.

Zielgruppe: Erwachsene

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen:

festes Schuhwerk, reichlich Flüssigkeit und gute Laune

Anbieter: DJK Teutonia Ehrenfeld 1913 e.V

donnerstags »»

Ultimate Frisbee | donnerstags 18:00 - 19:00 Uhr, 11.7. + 18.7. + 25.7. + 1.8.

Ultimate Frisbee verbindet Elemente aus verschiedenen Teamsportarten mit der bekannten Flugscheibe. Es geht darum, die Scheibe gegen eine Verteidigung in eine Endzone zu passen. Entstanden in den 60'ern in den USA erfreut sich der junge Sport mittlerweile weltweit großer Beliebtheit. In Deutschland findet man in jeder größeren Stadt und insbesondere im studentischen Umfeld Teams, die sich auf Turnieren und in Ligen messen. Bei diesem Angebot werden die grundlegenden Regeln, Techniken und taktische Aspekte vermittelt. Im Mittelpunkt steht aber der Spaß an der Bewegung und dem gemeinsamen Lernen und Spielen.

Zielgruppe: jedes Alter

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen:Sportschuhe oder Fußballschuhe und Wasser

Anbieter: TV Frisch-Auf Altenbochum

Tai Bo | donnerstags 18:30 - 19:30 Uhr, 11.7. + 18.7. + 25.7.
Tae Bo ist eine Fitness-Sportart, die Elemente aus asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen mit Aerobic verbindet und in Workouts meist zu schneller Musik praktiziert wird. Es ist jedoch selbst kein Kampfsport und keine Selbstverteidigungstechnik, sondern reine Fitnessgymnastik.

Zielgruppe: Erwachsene

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen:

festes Schuhwerk, reichlich Flüssigkeit und gute Laune

Anbieter: DJK Teutonia Ehrenfeld 1913 e.V

samstags »»

Angebote Hustadtring

mittwochs »»

Mobilität und Stabilität erhalten | mittwochs 16:00 - 17:00 Uhr, 10.7., 17.7., 24.7., 31.7.

In diesem Bewegungsangebot geht es darum, die Mobilität und Beweglichkeit im Alter zu erhalten. Es werden Übungen zur Schulung des Gleichgewichts und zur Stärkung der Kraft und der Koordination angeboten.​

Zielgruppe: Erwachsene, Senioren

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen: bequeme Kleidung für große Bewegungen

Anbieter: Breitensportverein Ski-Gilde Bochum e.V.

donnerstags »»

Fit im Alter | donnerstags 10:30 - 11:30 Uhr, 11.7., 18.7., 25.7., 1.8.

In diesem Bewegungsangebot geht es darum, die Mobilität und Beweglichkeit im Alter zu erhalten. Es werden Übungen zur Schulung des Gleichgewichts und zur Stärkung der Kraft und der Koordination angeboten.​

Zielgruppe: Seniorinnen und Senioren

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen: Gute Laune und evtl. Getränke

Anbieter: Stadtsportbund Bochum e.V.

Angebote im Hammer Park

dienstags »»

Selbstverteidigung | dienstags 19:00 - 20:30 Uhr, 9.7., 16.7., 23.7., 30.7.

Selbstverteidigung und Selbstbehauptung kann eine Antwort auf Belästigungen und Angriffe auf unsere Person sein. Selbstverteidigung beginnt im Kopf: Wille und Entschlossenheit sind notwendige Voraussetzung. Selbstbehauptung und Selbstbewusstsein sind Grundlagen für eine erfolgreiche Selbstverteidigung. Deswegen werden Wahrnehmungs- und Körperübungen sowie Rollenspiele gleichwertig neben Körpertraining, Befreiungsgriffen und Abwehrtechniken aufeinander abgestimmt werden. Weder athletisches Können noch physische Kraft sind erforderlich, so dass jeder willkommen ist. Individuelle Grenzen jedes Teilnehmenden werden selbstverständlich akzeptiert und beachtet.

Zielgruppe: jedes Alter

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen: Flasche Wasser, Sportkleidung

Anbieter: Zen-Ki-Budo e.V.

Walter-Lohmann-Ring

freitags »»

Bootcamp | freitags 18:00 - 20:00 Uhr, 19.7., 26.7., 2.8.

Zum Start ins Wochenende noch einmal Vollgas geben … kommt vorbei! Gemeinsam absolvieren wir verschiedene Ausdauer- und Kraftzirkel. In große Gruppe ist die Motivation am größten und trotzdem kann jeder im eigenen Tempo teilnehmen. Bitte Fitnessmatte/ Isomatte, Handtuch und Trinken nicht vergessen. Treffpunkt ist die Radsportstrecke Feldmark / Walter-Lohmann-Ring (diesmal ohne Rad).

Zielgruppe: Erwachsene

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen: Fitnessmatte/ Isomatte, Handtuch und Trinken

Anbieter: MBC Bochum e.V.

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