Der Flexibar ist ein wahrer Zauberstab, der mit nur kleinen Bewegungen aus dem Handgelenk aktiviert wird. Er ist ein ideales Trainingsgerät für das Training von Tiefenmuskulatur, Ausdauer und Koordination. Übungen mit dem Flexi-Bar stärken vor allem die Rückenmuskulatur im Bereich der Wirbelsäule sowie die Schultermuskeln.

Zielgruppe: Erwachsene & Senioren

Schwierigkeit: Anfänger

Mitzubringen:Gymnastikmatte - Schwungstäbe sind vorhanden. Soweit vorhanden, bitte eigene Schwungstäbe mitbringen.

Anbieter: Linden-Dahlhauser Turnverein

Funktionelles Training zur Verbesserung der Beweglichkeit, Kraft und Koordination​

Zielgruppe: Erwachsene &­Senioren

Schwierigkeit: Anfänger

Mitzubringen:Gymnastikmatte

Anbieter: Linden-Dahlhauser Turnverein

Ideen mit und ohne Handgeräte für Jung und Alt.

Zielgruppe: jedes Alter

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen:

Anbieter:  TV Bochum-Brenschede1911 e.V.

Volleyball für Erwachsene

Zielgruppe: Erwachsene

Schwierigkeit: Anfänger

Mitzubringen:Gute Laune

Anbieter: TLG Weitmar

Wirbelsäulengerecht und gelenkschonend beweglicher werden und die Körpermitte stabilisieren

Zielgruppe: Erwachsene &­Senioren

Schwierigkeit: Anfänger

Mitzubringen:Gymnastikmatte

Anbieter: Linden-Dahlhauser Turnverein

Du liebst es die Hüften kreisen zu lassen? Hula Hoop ist ein Fitnessprogramm für den ganzen Körper, bei dem auch der Reifen als Trainingsgerät benutzt wird. Hula Hoop ist ein ganzheitliches Cardiotraining in Verbindung mit gezieltem Muskelaufbau.Zudem wird die Körperhaltung und das Gleichgewicht trainiert. Hula Hoop Übungen machen Spaß und sind für Menschen jeden Alters und Fitnesslevel geeignet. Zunächst bedarf es etwas Übung, aber dann klappt es garantiert.

Treffpunkt: Park am Haus Weitmar, Eingang Museum unter Tage

Zielgruppe: Erwachsene

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen:

Anbieter: Linden Dahlhauser Turnverein

Verbesserung der allgemeinen Kondition mit Übungen zu Ausdauer, Kraft und Koordination mit und ohne Kleingeräte z.B. Fitness-Tube, sorgen für ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm.

Zielgruppe: jedes Alter

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen:

Anbieter: TV Bochum-Brenschede1911 e.V.

Dem Bewegungsapparat des Alltags entgegen wirken. Im Zusammenwirken von Muskelentspannungen und dynamischen Bewegungen im Stehen stärken wir unsere Muskulatur und verbessern unser Gleichgewichtsvermögen und unsere Koordinationsfähigkeit.

Treffpunkt: Park am Haus Weitmar, Eingang Museum unter Tage

Zielgruppe: Erwachsene, Senioren

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen: Bequeme Kleidung für große Bewegungen

Anbieter: Breitensportverein Ski-Gilde Bochum e.V.

Du liebst es die Hüften kreisen zu lassen? Hula Hoop ist ein Fitnessprogramm für den ganzen Körper, bei dem auch der Reifen als Trainingsgerät benutzt wird. Hula Hoop ist ein ganzheitliches Cardiotraining in Verbindung mit gezieltem Muskelaufbau.Zudem wird die Körperhaltung und das Gleichgewicht trainiert. Hula Hoop Übungen machen Spaß und sind für Menschen jeden Alters und Fitnesslevel geeignet. Zunächst bedarf es etwas Übung, aber dann klappt es garantiert.

Treffpunkt: Park am Haus Weitmar, Eingang Museum unter Tage

Zielgruppe: Erwachsene

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen:

Anbieter: Linden Dahlhauser Turnverein

Volleyball für Erwachsene

Treffpunkt: Park am Haus Weitmar, Eingang Museum unter Tage

Zielgruppe: Erwachsene

Schwierigkeit: Anfänger

Mitzubringen:Gute Laune

Anbieter: TLG Weitmar

Harmonie für Körper, Atem und Geist

Zielgruppe: Erwachsene &­Senioren

Schwierigkeit: Anfänger

Mitzubringen:

Anbieter: Linden-Dahlhauser Turnverein

Durch gezielte Übungsfolgen können Beweglichkeit, Koordinations-, Konzentrations- und Entspannungsfähigkeit gefördert werden. Die Bewegungen werden bewusst, aufmerksam und fließend ausgeführt. Für alle, die sich ruhig, aber dennoch aktiv entspannen möchten.

Zielgruppe: Erwachsene &­Senioren

Schwierigkeit: Anfänger

Mitzubringen:

Anbieter: Linden-Dahlhauser Turnverein

Klick-Klack, Klick-Klack - Walken sie mit uns durch den Schosspark Weitmar und das Weitmarer Holz!!!

Treffpunkt: Park am Haus Weitmar, Eingang Museum unter Tage

Zielgruppe: Erwachsene

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen:Eigene Nordic Walking Stöcke

Anbieter: DUC Wattenscheid e.V.

Wir spielen Kleinfeld-Fußball im Park.

Treffpunkt: Park am Haus Weitmar, Eingang Museum unter Tage

Zielgruppe: Erwachsene

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen:

Anbieter: TLG Weitmar

Nordic Walking für verschiedene Leistungsstufen mit ausgebildeten Trainern.

Treffpunkt: Parkplatz Blankensteiner Straße

Zielgruppe: jedes Alter

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen:

Anbieter: Breitensportverein Ski-Gilde Bochum e.V.

Treffpunkt: Parkplatz Blankensteiner Straße

Zielgruppe: Erwachsene, Senioren

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen:falls vorhanden Nordic Walking Stöcke

Anbieter: TLG Weitmar 09

Die Yoga Art „Hatha“ gehört zu den Klassikern und ist für Anfänger und Fortgeschrittene gut geeignet. Die meisten Yoga Arten, die es heute gibt, stammen vom Hatha-Yoga ab. Durch körperliche Übungen, Atemübungen und Meditation fördert „Hatha“ das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist.

Treffpunkt: Park am Haus Weitmar, Eingang Museum unter Tage

Zielgruppe: Erwachsene

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen:Matte

Anbieter: TLG Weitmar 09

Das Handtuch als Sportgerät. Alle Übungen sind wie das Handtuch garantiert alltagstauglich.​

Treffpunkt: Park am Haus Weitmar, Eingang Museum unter Tage

Zielgruppe: Erwachsene, Senioren

Schwierigkeit: Anfänger

Mitzubringen:Gymnastikmatte

Anbieter: Linden Dahlhauser Turnverein

Klassische Aerobic Schritte zu mitreißenden Rhythmen bringen uns so richtig ins Schwitzen. Das perfekte Cardio-Training, bei dem wir eine einfache Choreografie erlernen und zur Musik die Mischung aus Aerobic und Tanzen kennenlernen: Dance Aerobic!

Treffpunkt: Wiese am Kuhlenkamp (neben Spielplatz)

Zielgruppe: Erwachsene

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen:Bequeme (Sport)Kleidung und festes Schuhwerk

Anbieter: Linden-Dahlhauser Turnverein

Schwingen, federn, dehnen für mehr Beweglichkeit.

Ort: Wiese am Kuhlenkamp (neben Spielplatz)

Zielgruppe: Erwachsene &­Senioren

Schwierigkeit: Anfänger

Mitzubringen:Gymnastikmatte

Anbieter: Linden-Dahlhauser Turnverein

Modern Line Dance kennt keine Grenzen – das betrifft nicht nur die Tanzrichtungen, sondern auch das Alter! Freude an passender Bewegung zur Musik und das Schritt für Schritt lernen machen Modern Line Dance zu einem Hit.

Modern Line Dance ist für jeden geeignet, der Freude am Tanzen und an Musik hat, unabhängig vom Alter oder der körperlichen Fitness. Der Tanzstil erfordert keine besonderen Vorkenntnisse und kann auch von Anfängern leicht erlernt werden.

Treffpunkt: Wiese am Kuhlenkamp (neben Spielplatz)

Zielgruppe: jedes Alter

Schwierigkeit: Anfänger

Mitzubringen:gute Laune, bequeme Sportsachen

Anbieter: Linden Dahlhauser Turnverein

Es erwartet Sie ein kreatives, vielseitiges Workout für den gesamten Körper. Zum Teil werden Gymmiloops eingesetzt, um etwas Abwechslung in das Programm zu bringen. Der Mix aus Cardio- und Krafttraining in der Natur macht nicht nur Spaß, sondern kräftigt & strafft Ihren gesamten Körper und bringt Sie in Topform.

Zielgruppe: Erwachsene

Schwierigkeit: Anfänger und Fortgeschrittene

Mitzubringen: Gymnastikmatte oder Yogamatte

Anbieter: TV Wattenscheid 01 RSG e.V.

Es erwartet Sie ein kreatives, vielseitiges Workout für den gesamten Körper. Zum Teil werden Gymmiloops eingesetzt, um etwas Abwechslung in das Programm zu bringen. Der Mix aus Cardio- und Krafttraining in der Natur macht nicht nur Spaß, sondern kräftigt & strafft Ihren gesamten Körper und bringt Sie in Topform.

Zielgruppe: Erwachsene

Schwierigkeit: Anfänger und Fortgeschrittene

Mitzubringen: Gymnastikmatte oder Yogamatte

Anbieter: TV Wattenscheid 01 RSG e.V.

Es erwartet Sie ein kreatives, vielseitiges Workout für den gesamten Körper. Zum Teil werden Gymmiloops eingesetzt, um etwas Abwechslung in das Programm zu bringen. Der Mix aus Cardio- und Krafttraining in der Natur macht nicht nur Spaß, sondern kräftigt & strafft Ihren gesamten Körper und bringt Sie in Topform.

Zielgruppe: Erwachsene

Schwierigkeit: Anfänger und Fortgeschrittene

Mitzubringen: Gymnastikmatte oder Yogamatte

Anbieter: TV Wattenscheid 01 RSG e.V.

Es erwartet Sie ein kreatives, vielseitiges Workout für den gesamten Körper. Zum Teil werden Gymmiloops eingesetzt, um etwas Abwechslung in das Programm zu bringen. Der Mix aus Cardio- und Krafttraining in der Natur macht nicht nur Spaß, sondern kräftigt & strafft Ihren gesamten Körper und bringt Sie in Topform.

Zielgruppe: Erwachsene

Schwierigkeit: Anfänger und Fortgeschrittene

Mitzubringen: Gymnastikmatte oder Yogamatte

Anbieter: TV Wattenscheid 01 RSG e.V.

Ajukate ist ein Allkampfsystem, welches auf fünf verschiedenen Kampfkünsten basiert. Es besteht aus Aikido, Judo, Jiu Jitsu, Karate und ATK-SV. In diesem System, sind weiche und harte Stile miteinander vereint. Ajukate ist sowohl für Männer, Frauen und Kinder zur effektiven Selbstverteidigung geeignet.​

Zielgruppe: jedes Alter

Schwierigkeit: Anfänger

Mitzubringen: Sporthose lang, T-Shirt und normale Sportschuhe

Anbieter: Judoka Wattenscheid e.V.

Zumba verbindet Tanzen und Fitness nach lateinamerikanischer Musik. Wir tanzen u.a. Merengue, Salsa, Cumbia, Bachata mit viel Spaß und Energie.

Zielgruppe: jedes Alter

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen:

Anbieter: Stadtsportbund Bochum e.V.

Zielgruppe: jedes Alter

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen: Handtuch / Matte, festes Schuhwerk

Anbieter: Stadtsportbund Bochum e.V.

Wir laden dich ein, mit uns die brasilianische Kampfkunst Capoeira kennenzulernen. Sie verbindet Elemente von Kampf, Akrobatik und Tanz zu einem einzigartigen Spiel, bei dem der Flow im Mittelpunkt steht: Aus dem Ausweichen entsteht eine Akrobatik, aus der Akrobatik ein Angriff - das alles im Rhythmus traditioneller Musik. Nach dem langen Sitzen am Schreibtisch genau das Richtige, um deine Ausdauer, Kraft, Reflexe und Beweglichkeit spielend zu verbessern. Wir beginnen das Training gemeinsam, werden dann aber die Gruppe in Kinder und Jugendliche unterteilen, sodass du auf deinem Niveau mit Gleichaltrigen trainieren kannst. Falls deine Eltern Interesse haben, können sie gerne ebenfalls am Training teilnehmen.

Zielgruppe: Kinder & Jugendliche, Erwachsene

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen: Wasser, bequeme Sportkleidung, ggf. Haargummi und Sonnencreme

Anbieter: Biriba Brasil de Bochum e.V.

Wir laden dich ein, mit uns die brasilianische Kampfkunst Capoeira kennenzulernen. Sie verbindet Elemente von Kampf, Akrobatik und Tanz zu einem einzigartigen Spiel, bei dem der Flow im Mittelpunkt steht: Aus dem Ausweichen entsteht eine Akrobatik, aus der Akrobatik ein Angriff - das alles im Rhythmus traditioneller Musik. Deine Ausdauer, Kraft, Reflexe und Beweglichkeit werden spielend verbessert.

Zielgruppe: jedes Alter

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen: Wasser, bequeme Sportkleidung, ggf. Haargummi und Sonnencreme

Anbieter: Biriba Brasil de Bochum e.V.

Wir laden dich ein, mit uns die brasilianische Kampfkunst Capoeira kennenzulernen. Sie verbindet Elemente von Kampf, Akrobatik und Tanz zu einem einzigartigen Spiel, bei dem der Flow im Mittelpunkt steht: Aus dem Ausweichen entsteht eine Akrobatik, aus der Akrobatik ein Angriff - das alles im Rhythmus traditioneller Musik. Nach dem langen Sitzen am Schreibtisch genau das Richtige, um deine Ausdauer, Kraft, Reflexe und Beweglichkeit spielend zu verbessern. Wir beginnen das Training gemeinsam, werden dann aber die Gruppe in Kinder und Jugendliche unterteilen, sodass du auf deinem Niveau mit Gleichaltrigen trainieren kannst. Falls deine Eltern Interesse haben, können sie gerne ebenfalls am Training teilnehmen.

Zielgruppe: Kinder & Jugendliche, Erwachsene

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen: Wasser, bequeme Sportkleidung, ggf. Haargummi und Sonnencreme

Anbieter: Biriba Brasil de Bochum e.V.

Wir laden dich ein, mit uns die brasilianische Kampfkunst Capoeira kennenzulernen. Sie verbindet Elemente von Kampf, Akrobatik und Tanz zu einem einzigartigen Spiel, bei dem der Flow im Mittelpunkt steht: Aus dem Ausweichen entsteht eine Akrobatik, aus der Akrobatik ein Angriff - das alles im Rhythmus traditioneller Musik. Deine Ausdauer, Kraft, Reflexe und Beweglichkeit werden spielend verbessert.

Zielgruppe: jedes Alter

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen: Wasser, bequeme Sportkleidung, ggf. Haargummi und Sonnencreme

Anbieter: Biriba Brasil de Bochum e.V.

Zumba verbindet Tanzen und Fitness nach lateinamerikanischer Musik. Wir tanzen u.a. Merengue, Salsa, Cumbia, Bachata mit viel Spaß und Energie.

Zielgruppe: jedes Alter

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen:

Anbieter: Stadtsportbund Bochum e.V.

Yoga ist als ganzheitliches Übungssystem zur Gesunderhaltung von Körper, Geist und Seele zu sehen. Mit bestimmten Stellungen und Abläufen dehnen und kräftigen wir unseren Körper. Der Atem lenkt unsere Achtsamkeit ins Hier und Jetzt. Abgerundet werden die Einheiten mit Entspannungsübungen, die uns wieder bei uns ankommen lassen.

Zielgruppe: Erwachsene

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen: Matte, Handtuch

Anbieter: VfL Bochum 1848

Yoga ist als ganzheitliches Übungssystem zur Gesunderhaltung von Körper, Geist und Seele zu sehen. Mit bestimmten Stellungen und Abläufen dehnen und kräftigen wir unseren Körper. Der Atem lenkt unsere Achtsamkeit ins Hier und Jetzt. Abgerundet werden die Einheiten mit Entspannungsübungen, die uns wieder bei uns ankommen lassen.

Zielgruppe: Erwachsene

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen: Matte, Handtuch

Anbieter: VfL Bochum 1848

Zumba ist ein Tanz-und Fitneßprogramm zu lateinamerikanischen Rhythmen.

Zielgruppe: Erwachsene

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen: festes Schuhwerk, Handtuch, Getränkeflasche

Anbieter: VlL Bochum Turnen 1848

Zumba ist ein Tanz-und Fitneßprogramm zu lateinamerikanischen Rhythmen.

Zielgruppe: Erwachsene

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen: festes Schuhwerk, Handtuch, Getränkeflasche

Anbieter: VFL­Bochum Turnen

Schwungvolle Reels und Jigs, getragene und kraftvolle Strathspeys auf folkige Musik: Das ist Scottish Country Dancing in Kürze. Im Gegensatz zu anderen Tanzarten kann man Schottisch ohne festen Partner beginnen - man sucht sich für jeden Tanz einen neuen Partner.

Zielgruppe: Erwachsene

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen:

Anbieter: Turnverein Langendreer 1882

Zielgruppe: jedes Alter

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen:

Anbieter: Stadtsportbund Bochum e.V.

Zielgruppe: jedes Alter

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen:

Anbieter: LFC­Laer Discgolf

Tae Kwon Do ist eine koreanische Kampfsportart, wobei sich diese in viele unterschiedliche Bereiche gliedert: Grundschule, Ein-, Zwei- und Drei-Schrittkampf sowie Vollkontakt-/Formen-Wettkampf und Bruchtests. Neben Tae Kwon Do trainiert der 1. TKD '80 "Gelong-Dao" - dies ist ein streng lizensiertes Selbstverteidigungssystem, entwickelt von Großmeister Alfred Gehlen. Trainiert werden dabei Verteidigungstechniken gegen alle möglichen Formen von Angriffen: Egal ob Halten, Klammern, Fassen, Würgen, Schlagen oder Treten… Angriffe mit Stöcken, Messern, Baseballschlägern und Pistolen werden schon im Ansatz wirkungslos, der Bodenkampf wird ebenfalls intensiv vermittelt!

Zielgruppe: jedes Alter

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen: Neugier und gute Laune

Anbieter: 1. TKD '80 Bochum e.V.

Zielgruppe: Erwachsene

Schwierigkeit: Anfänger

Mitzubringen: Bequeme Kleidung

Anbieter: TAKEMUSU­AIKIDO-Bochum e.V.

Zielgruppe: Erwachsene

Schwierigkeit: Anfänger

Mitzubringen: Bequeme Kleidung

Anbieter: TAKEMUSU­AIKIDO-Bochum e.V.

Das Rückentraining bietet einen interessanten Mix aus Übungen zur Kräftigung, Koordination, Geschicklichkeit und Beweglichkeit.

Zielgruppe: Erwachsene

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen: Sportbekleidung, Yogamatte o.ä., Handtuch

Anbieter: Skiklub Bochum e.V.

Zielgruppe: jedes Alter

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen:

Anbieter: Stadtsportbund Bochum e.V.

Auch 2024 wieder dabei: Der Cardio Boxing Kurs bei Fit im Park an der Jahrhunderthalle in Bochum ist ein intensives Workout, das Elemente aus Boxen und Cardio-Training kombiniert. In dem Kurs werden verschiedene Boxtechniken geübt, um die Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit zu verbessern. Das Training findet im Freien mit Musik statt, was für eine motivierende Atmosphäre sorgt. Der Kurs eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene und bietet eine effektive Möglichkeit, fit zu werden und Stress abzubauen.

Zielgruppe: Erwachsene

Schwierigkeit: Anfänger

Mitzubringen: Wasser, Sportschuhe (Laufschuhe), Sportkleidung

Anbieter: Stadtsportbund Bochum e.V.

Auch 2024 wieder dabei: Der Cardio Boxing Kurs bei Fit im Park an der Jahrhunderthalle in Bochum ist ein intensives Workout, das Elemente aus Boxen und Cardio-Training kombiniert. In dem Kurs werden verschiedene Boxtechniken geübt, um die Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit zu verbessern. Das Training findet im Freien mit Musik statt, was für eine motivierende Atmosphäre sorgt. Der Kurs eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene und bietet eine effektive Möglichkeit, fit zu werden und Stress abzubauen.

Zielgruppe: Erwachsene

Schwierigkeit: Anfänger

Mitzubringen: Wasser, Sportschuhe (Laufschuhe), Sportkleidung

Anbieter: Stadtsportbund Bochum e.V.

Auch 2024 wieder dabei: Der Cardio Boxing Kurs bei Fit im Park an der Jahrhunderthalle in Bochum ist ein intensives Workout, das Elemente aus Boxen und Cardio-Training kombiniert. In dem Kurs werden verschiedene Boxtechniken geübt, um die Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit zu verbessern. Das Training findet im Freien mit Musik statt, was für eine motivierende Atmosphäre sorgt. Der Kurs eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene und bietet eine effektive Möglichkeit, fit zu werden und Stress abzubauen.

Zielgruppe: Erwachsene

Schwierigkeit: Anfänger

Mitzubringen: Wasser, Sportschuhe (Laufschuhe), Sportkleidung

Anbieter: Stadtsportbund Bochum e.V.

Zielgruppe: jedes Alter

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen:

Anbieter: Stadtsportbund Bochum e.V.

Auch 2024 wieder dabei: Der Cardio Boxing Kurs bei Fit im Park an der Jahrhunderthalle in Bochum ist ein intensives Workout, das Elemente aus Boxen und Cardio-Training kombiniert. In dem Kurs werden verschiedene Boxtechniken geübt, um die Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit zu verbessern. Das Training findet im Freien mit Musik statt, was für eine motivierende Atmosphäre sorgt. Der Kurs eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene und bietet eine effektive Möglichkeit, fit zu werden und Stress abzubauen.

Zielgruppe: Erwachsene

Schwierigkeit: Anfänger

Mitzubringen: Wasser, Sportschuhe (Laufschuhe), Sportkleidung

Anbieter: Stadtsportbund Bochum e.V.

Ximba ist Tanzen nach ansteckender, lateinamerikanischer Musik. Dynamische, temperamentvolle Elemente wechseln sich ab mit entspannten, fließenden Bewegungen. Getanzt wird in der Regel im Kreis. Ximba ist geeignet für alle: jung, alt, Männer, Frauen, Kinder, Bochumer und neue Nachbarn - eben Menschen aus aller Welt, ganz im Sinne der Integration! Tanzerfahrene sind genauso willkommen wie absolute Anfänger. Wer Lust hat, bei lateinamerikanischen Rhythmen auch mal aus der Puste zu kommen, der ist bei Ximba genau richtig!

Treffpunkt: Springerplatz 1, 44793 (Wir tanzen entweder auf dem Platz oder auf der Wiese. Folge einfach der Musik)

Zielgruppe: jedes Alter

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen:Bequeme Schuhe, Wasser

Anbieter: DJK Teutonia Ehrenfeld 1913 e.V.

Zielgruppe: Erwachsene

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen:

Anbieter: DJK Teutonia Ehrenfeld 1913 e.V

Ultimate Frisbee verbindet Elemente aus verschiedenen Teamsportarten mit der bekannten Flugscheibe. Es geht darum, die Scheibe gegen eine Verteidigung in eine Endzone zu passen. Entstanden in den 60'ern in den USA erfreut sich der junge Sport mittlerweile weltweit großer Beliebtheit. In Deutschland findet man in jeder größeren Stadt und insbesondere im studentischen Umfeld Teams, die sich auf Turnieren und in Ligen messen. Bei diesem Angebot werden die grundlegenden Regeln, Techniken und taktische Aspekte vermittelt. Im Mittelpunkt steht aber der Spaß an der Bewegung und dem gemeinsamen Lernen und Spielen.

Zielgruppe: jedes Alter

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen:Sportschuhe oder Fußballschuhe und Wasser

Anbieter: TV Frisch-Auf Altenbochum

Zielgruppe: Erwachsene

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen:

Anbieter: DJK Teutonia Ehrenfeld 1913 e.V

In diesem Bewegungsangebot geht es darum, die Mobilität und Beweglichkeit im Alter zu erhalten. Es werden Übungen zur Schulung des Gleichgewichts und zur Stärkung der Kraft und der Koordination angeboten.​

Zielgruppe: Erwachsene, Senioren

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen: bequeme Kleidung für große Bewegungen

Anbieter: Breitensportverein Ski-Gilde Bochum e.V.

In diesem Bewegungsangebot geht es darum, die Mobilität und Beweglichkeit im Alter zu erhalten. Es werden Übungen zur Schulung des Gleichgewichts und zur Stärkung der Kraft und der Koordination angeboten.​

Zielgruppe: Seniorinnen und Senioren

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen: Gute Laune und evtl. Getränke

Anbieter: Stadtsportbund Bochum e.V.

Selbstverteidigung und Selbstbehauptung kann eine Antwort auf Belästigungen und Angriffe auf unsere Person sein. Selbstverteidigung beginnt im Kopf: Wille und Entschlossenheit sind notwendige Voraussetzung. Selbstbehauptung und Selbstbewusstsein sind Grundlagen für eine erfolgreiche Selbstverteidigung. Deswegen werden Wahrnehmungs- und Körperübungen sowie Rollenspiele gleichwertig neben Körpertraining, Befreiungsgriffen und Abwehrtechniken aufeinander abgestimmt werden. Weder athletisches Können noch physische Kraft sind erforderlich, so dass jeder willkommen ist. Individuelle Grenzen jedes Teilnehmenden werden selbstverständlich akzeptiert und beachtet.

Zielgruppe: jedes Alter

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen: Flasche Wasser, Sportkleidung

Anbieter: Zen-Ki-Budo e.V.

Zum Start ins Wochenende noch einmal Vollgas geben … kommt vorbei! Gemeinsam absolvieren wir verschiedene Ausdauer- und Kraftzirkel. In große Gruppe ist die Motivation am größten und trotzdem kann jeder im eigenen Tempo teilnehmen. Bitte Fitnessmatte/ Isomatte, Handtuch und Trinken nicht vergessen. Treffpunkt ist die Radsportstrecke Feldmark / Walter-Lohmann-Ring (diesmal ohne Rad).

Zielgruppe: Erwachsene

Schwierigkeit: Anfänger, Fortgeschrittene

Mitzubringen: Fitnessmatte/ Isomatte, Handtuch und Trinken

Anbieter: MBC Bochum e.V.